瑜伽我练猫牛式和下犬式，每周4次，每次10个动作循环。猫牛式吸气抬头，呼气拱背，重复8次；下犬式保持1分钟。坚持后肩颈痛缓解，体脂率降1.5%。注意热身5分钟，避免腰伤者勉强。动作要慢，呼吸配合，初学者跟视频学。

麻婆豆腐是我常做的快手菜，嫩豆腐400克切块，牛肉末150克。热锅下15毫升油，大火炒香豆瓣酱20克和花椒5克，放入牛肉末翻炒至变色。加500毫升高汤煮开，下豆腐小火煮8分钟，最后勾薄芡撒葱花。豆腐入口嫩滑，汤汁麻辣鲜香。适合配热米饭或担担面，夏天吃得汗流浃背也痛快。